Для меня главное, осознавать то, что даже если я из этого состояния выйду, то всегда смогу войти обратно.
Т.к. если я начинаю держать состояние, оно тут же уходит.
Расслабиться, ничего не делать, ничего не оценивать, ничего не хотеть.
Затем рассеиваю взгляд и смотрю на все сразу. Затем еще добавляю звуки и ощущения.
Затем можно просто Наблюдать, а можно что-то делать, стартовав с этого ощущения.